[減肥] 減脂及肉量攝取問題 | 肉肉好營養
![[減肥] 減脂及肉量攝取問題](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.82.122.32※發信站:批踢踢...推meganhsia:豬肉跟牛肉熱量>魚肉雞肉吃小塊些也就一樣啦08/2710:28.
![[減肥] 減脂及肉量攝取問題](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
作者de8194168 (HowOldAreYou)
看板FITNESS
標題[減肥] 減脂及肉量攝取問題
時間Sat Aug 27 07:57:10 2016
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料 性別:男 年齡:24 身高:172 體重:72.2 BMI:24.4 體脂率:22.9 早餐:饅頭夾蔥蛋+無糖豆漿450毫升+香蕉一根 午餐:糙米飯+3樣菜+主菜(魚排或雞腿排),如圖1~圖2 圖1. 糙米+3樣菜+魚排http://i.imgur.com/LHNNQmI.jpg[1] 圖2. 糙米+3樣菜+雞腿排(皮不吃) http://i.imgur.com/JINGx1n.jpg[2] 晚餐:糙米+自助餐四樣菜+蛋+香蕉一根(飯前30分鐘吃),如圖3 圖3. 糙米+四樣菜+蛋 http://i.imgur.com/ElfyaTV.jpg[3] 其他:運動完450毫升無糖豆漿,水量攝取2000~2500cc,不喝飲料。 日常作息時間:早上8:30起床,晚上1點睡。 生活型態:學生 健康狀況:(是/否) 健康狀況:(是/否) 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否 當您活動時是否會有胸痛的感覺?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否 您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否 您是否知道您有任何不適合活動的原因?否 您是否知悉自己有任何慢性疾病?否 您是否近...[討論] 豬里肌熱量多少 | 肉肉好營養
[問題] 為什麼很少人推薦吃豬肉? | 肉肉好營養
[問題] 減脂肉類選擇 | 肉肉好營養
[情報] 生鮮肉品卡路里:雞、牛、豬、羊 | 肉肉好營養
[減肥] 減脂及肉量攝取問題 | 肉肉好營養
[問題] 所謂的松阪豬(豬頰肉)的熱量 | 肉肉好營養
[討論] 豬里肌熱量多少 | 肉肉好營養
豬里肌熱量ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 | 肉肉好營養
豬肉脂肪含量高,健身不能吃豬肉?這2大原因讓豬肉蒙受不白 ... | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
綿羊肉切片天門冬胺酸(Asp)含量多少?
綿羊肉切片俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理綿羊肉切片胺基酸組成資訊:樣品名稱:綿羊肉切片俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞絞肉維生素B12含量多少?
雞絞肉俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理雞絞肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞絞肉俗名:樣品英文名稱:Chicken:gr...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬去皮腹脇肉鉀含量多少?
豬去皮腹脇肉俗稱:去皮五花肉,去皮三層肉,鉀有多少呢?本篇為大家整理豬去皮腹脇肉礦物質資訊:樣品名稱:豬去皮腹脇肉俗...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬絞肉(90%瘦肉率)鉀含量多少?
豬絞肉(90%瘦肉率)俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理豬絞肉(90%瘦肉率)礦物質資訊:樣品名稱:豬絞肉(90%瘦肉率)俗名:...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
綿羊肉切片酪酸(4:0)含量多少?
綿羊肉切片俗稱:,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理綿羊肉切片脂肪酸組成資訊:樣品名稱:綿羊肉切片俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛肉火鍋片平均值維生素E總量含量多少?
牛肉火鍋片平均值俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理牛肉火鍋片平均值維生素E資訊:樣品名稱:牛肉火鍋片平均值俗...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬後腳葡萄糖含量多少?
豬後腳俗稱:豬腳,豬蹄,長腳,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理豬後腳糖質分析資訊:樣品名稱:豬後腳俗名:豬腳,豬蹄,長腳樣...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
里肌肉平均值鐵含量多少?
里肌肉平均值俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理里肌肉平均值礦物質資訊:樣品名稱:里肌肉平均值俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬下肩肉花生油酸(20:4)含量多少?
豬下肩肉俗稱:前腿肉,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理豬下肩肉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬下肩肉俗名:前腿肉樣...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬前腿外腱肉錳含量多少?
豬前腿外腱肉俗稱:豬腱,腱子肉,錳有多少呢?本篇為大家整理豬前腿外腱肉礦物質資訊:樣品名稱:豬前腿外腱肉俗名:豬腱,腱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬絞肉(70%瘦肉率)癸酸(10:0)含量多少?
豬絞肉(70%瘦肉率)俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理豬絞肉(70%瘦肉率)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬絞肉(70%...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
綿羊肉切片δ-生育酚含量多少?
綿羊肉切片俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理綿羊肉切片維生素E資訊:樣品名稱:綿羊肉切片俗名:樣品英文名稱:Mut...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛五花肉火鍋片亞麻油酸(18:2)含量多少?
牛五花肉火鍋片俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理牛五花肉火鍋片脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛五花肉火鍋片俗...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬絞肉(90%瘦肉率)熱量含量多少?
豬絞肉(90%瘦肉率)俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理豬絞肉(90%瘦肉率)一般成分資訊:樣品名稱:豬絞肉(90%瘦肉率)俗...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
綿羊肉切片膳食纖維含量多少?
綿羊肉切片俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理綿羊肉切片一般成分資訊:樣品名稱:綿羊肉切片俗名:樣品英文名稱:Mu...