[情報] 生鮮肉品卡路里:雞、牛、豬、羊 | 肉肉好營養
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作者rainarale(俠雨)·看板BeautyBody·標題[情報]生鮮肉品卡路里:雞、牛、豬、羊、魚、貝·時間FriMay1116:59:442007·nuanua:大推雞里肌肉,好吃又營養。
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作者rainarale (俠雨)
看板BeautyBody
標題[情報] 生鮮肉品卡路里:雞、牛、豬、羊、魚、貝
時間Fri May 11 16:59:44 2007
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: rainarale (俠雨) 看板: FITNESS 標題: [情報] 生鮮肉品卡路里:雞、牛、豬、羊、魚、貝 時間: Thu May 10 20:05:41 2007 看電子報<纖活周報>發現有些肉類的熱量、脂肪真是出乎預料ex雞爪 這篇對於想要減肥又希望肌肉不會虛掉的人應該有幫助。 --- 吃肉肉,一定長肉肉?那可不一定!只要選對了種類、選對了部位,一樣能讓全家人吃得 營養充沛,身體卻不必承受過多熱量和脂肪的威脅! ★雞肉 雞肉的脂肪低,而且所含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。但是同樣是未烹飪的生鮮雞 肉,該選哪個部位,也大有學問喔!知道嗎?雞翅膀的脂肪是雞腿的3倍、雞胸肉的17倍 多,熱量比相同重量的豬大排還高! 雞.翅/肉/腿(100g未烹調) ●100g熱量最高前3名 1.二節翅 228卡 2.三節翅 224卡 3.雞爪 205卡 ●每100g熱量最低前3名 1.里肌肉 102卡 2.雞胸肉 104卡 3.雞腿 141卡 ●100g脂肪最高前3名 1.二節翅 17.2g 2.三節翅 16.1g 3.雞爪 12.3g ●100g脂肪最低前3名 1.里肌肉 0.1g 2.雞胸肉 0.9g 3.雞腿 5.9g 雞.內臟/脖子(100g未烹調) ●熱量排行 1.雞腸 242卡 2.雞心 213卡 3.雞肝 120卡 4.雞胗 107卡 5.雞脖子 102卡 ●脂肪排行 1.雞腸 19g 2.雞心 16.6g 3.雞脖子 6.4g 4.雞肝 4.6g 5.雞胗 3.3g 卡路里筆記~~ 看似沒啥份量和飽足感的雞翅和瘦巴巴的雞爪,每100g的熱量竟比雞腿高1.5倍多。更別 提區區一隻雙節翅(約65g)的熱量竟等於150g的雞里肌肉,一個不小心就在愈吃愈順口的 陷阱中變胖了...對於想要控制體重的美眉,當然要懂得選擇囉! ★牛肉 屬於紅肉類的牛...[討論] 豬里肌熱量多少 | 肉肉好營養
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