膽固醇過高怎麼改善?不能吃什麼水果?原因、標準 | 肉肉好營養
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2022年7月4日—飽和性脂肪攝取過量會使低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)增加,偶爾吃五花肉或控肉滷肉飯無妨,但不要餐餐用「豬油、椰子油、奶油」做料理,糕餅類大多會使用 ...
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膽固醇是生命之源,是我們細胞上很重要的一種主要成份。
現代人經常把膽固醇和心血管疾病聯想在一起,其實是否會造成疾病,和膽固醇的濃度及分配位置有很大的關係,讓我們一起來了解該如何控制,讓「膽固醇」變成健康的好朋友吧!
假設膽固醇過高該怎麼改善?過高不能吃什麼水果?原因有哪些?最新標準正常值為多少?這些問題都在文章中回答你。
膽固醇是什麽?有分好壞膽固醇?膽固醇最早是在膽結石裡發現,質地黏黏稠稠,就像卡在抽油煙機上的油漬一樣,屬於一種「脂質類」。
大多數人會認為膽固醇是吃進來的,其實 80% 的膽固醇是身體自行製造,因為膽固醇是身體細胞主要材料,身體自然會有「自給自足」的機制,沒有膽固醇,人也不可能活了!
膽固醇過高或過低都會有生命危險,現今許多人膽固醇過高,撇除先天基因及疾病因素,大多是因為飲食失衡、肥胖及生活習慣導致。
對心血管疾病較有風險的是「低密度脂蛋白膽固醇 LDL-C 」,與其相反,「高密度脂蛋白膽固醇 HDL-C 」高一些反而能降低心血管疾病的風險,這兩種膽固醇也就是俗稱的「壞膽固醇 / 好膽固醇」。
在正常濃度的情況下,兩者其實沒有絕對的好與壞,低密度或高密度脂蛋白膽固醇對身體而言都具有必要性。
膽固醇最新標準 | 正常值是多少?
以下讓營養師幫你列出最新的膽固醇標準,一表看出正常值、非正常值是多少:
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