懷孕媽媽嘴饞想吃路邊攤小吃?跟著營養師指示放心一人吃兩人補 | 肉肉好營養
![懷孕媽媽嘴饞想吃路邊攤小吃?跟著營養師指示放心一人吃兩人補](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
2018年5月18日—麻醬麵的麻醬醬汁含有芝麻及花生,芝麻及花生有豐富的鋅離子、維生素E及鎂離子,都是對媽媽跟寶寶很好的營養素!porknoodle ...
![懷孕媽媽嘴饞想吃路邊攤小吃?跟著營養師指示放心一人吃兩人補](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
懷孕的媽咪們知道嗎?很多台灣小吃含有充足的營養,對媽咪跟寶寶都很好喔!就讓營養師告訴媽咪們有哪些台灣小吃吧!(延伸閱讀:懷孕初期如何挑選自助餐?這 7 大營養素缺一不可!)[1]
豬血湯
豬血含有豐富的鐵質,鐵質是形成血紅素的元素,在體內可以運送氧氣給身體利用,寶寶在媽媽肚子裡的時候,是儲存鐵質的重要時期,而且媽媽生產時會流失一些血液,所以孕期補充足夠的鐵質是非常重要的喔!
其他含有豬血的製品,如豬血糕,也是富含鐵質的特色台灣小吃,而且豬血湯常常搭配一起吃的韭菜,是一種葉酸非常多的蔬菜,葉酸對寶寶頭腦及脊柱發育非常重要,尤其是懷孕前三個月的時候,更要注意其補充,所以媽咪們喝豬血湯的時候,記得把韭菜吃光光喔!
蚵仔麵線蚵仔麵線中的牡蠣非常的營養,含有豐富的蛋白質、鐵質、鋅離子及 DHA,鋅離子及 DHA 跟寶寶的頭腦發育有關,缺少鋅離子會導致腦部神經發育不全,而國際農糧組織(FAO)建議懷孕媽媽每天食用 200 毫克的 DHA,除了對寶寶頭腦好,也有助於眼睛的發展!
紫菜蛋花湯
紫菜中含有碘離子、鐵質、葉酸、鎂離子及維生素B2,碘離子也跟頭腦發展有關,缺少會導致寶寶生長緩慢;而充足的鎂離子可以減少媽媽子癲前症的機會;維生素B2則可以讓媽媽的能量正常代謝,寶寶可以得到充足的養分,另外蛋花中的蛋黃也是富含葉酸的食材,媽媽也可以藉著多吃深綠色的蔬菜來獲得葉酸。(延伸閱讀:懷孕到底能不能喝咖啡?營養師分析給妳聽!)[2]
燙菠菜及燙空心菜
菠菜跟空心菜是葉酸含量較多的深綠色蔬菜,所以到小吃店吃飯時,可以點一盤菠菜或空心菜喔!
豆漿及紅豆湯媽媽到台灣傳統的早餐店吃早餐時,不...
懷孕媽媽怎麼吃?台灣小吃其實超補的 | 肉肉好營養
懷孕期﹞懷孕媽媽怎麼吃? | 肉肉好營養
「9大台灣小吃」孕婦吃也補豬血湯、蚵仔麵線上榜啦! | 肉肉好營養
懷孕媽媽嘴饞想吃路邊攤小吃?跟著營養師指示放心一人吃兩人補 | 肉肉好營養
【孕事+】懷孕不能吃什麼? | 肉肉好營養
[懷孕] 關於懷孕能不能吃麻油類食物… | 肉肉好營養
孕媽要注意了,這幾種食物打死不能亂吃 | 肉肉好營養
懷孕媽媽怎麼吃?台灣小吃其實超補的 | 肉肉好營養
懷孕中期(第四個月到第五的月) | 肉肉好營養
懷孕到底不能吃哪些東西啊 | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬血葉酸含量多少?
豬血俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬血維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬血俗名:樣品英文名稱:Pork:blood內容物描述...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
鵝肉葉酸含量多少?
鵝肉俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理鵝肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:鵝肉俗名:樣品英文名稱:Goosemeat內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬血菸鹼素含量多少?
豬血俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豬血維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬血俗名:樣品英文名稱:Pork:blood內容物描...