B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效! | 肉肉好營養
![B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效!](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出,維生素B群被認為是「能量維生素」,因為它們在消化食物、製造能量、代謝扮演著重要作用,可以幫助身體有效地將 ...
![B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效!](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
日前1名網友在PTT發文,原PO說自己和醫學系朋友吃麻辣鍋,之後習慣性吃了一顆B群,卻與醫學系的朋友似乎鬧翻了,被對方說「沒常識」…,兩人還吵架,甚至把臉書、IG都刪了…。究竟B群真的是非吃不可嗎?如果要吃B群應該飯後吃?還是飯前吃?藥師親揭B群常見5大迷思,以及提醒包括減重族、月經來潮族等10大族群,如何聰明補充B群。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
維生素B群被認為是「能量維生素」,也是「提神的救星」提到維生素B群,馬上令人聯想到是「提神的救星」,對於經常熬夜、壓力山大的人是好夥伴。除此之外,B群到底對健康還有什麼益處?台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出,維生素B群被認為是「能量維生素」,因為它們在消化食物、製造能量、代謝扮演著重要作用,可以幫助身體有效地將脂肪,碳水化合物和蛋白質,從我們吃的食物轉變成可用的能量來幫助我們,所以是不可缺少的維生素之一!
8種維生素B各司其職,將所攝取到的營養素轉換成身體所需的能量但是,維生素B群家族是由8種水溶性維生素組成,也意味它們每天會從體內排出,如果需要保持體內平衡,有必要定期補充。雖然它們通常被認為是一個群體,並且經常在體內協同作用,但每種B群維生素都具有獨特而重要的功能。也就是說,8種維生素B各司其職,將所攝取到的營養素轉換成身體所需的能量,幫助維持皮膚和肌肉組織健康,甚至能增進免疫系統與協助神經的運作等。
趙順榮藥師指出,身體在生產新的健康細胞和红血球時,必須使用B群維生素來協助,它們對身體的免疫系統、心血管系統和神經系統功能(包括預防帶狀疱疹)的影響至關重要,而且維生素B群可以滿足大多數素食者的需求。儘管某些條件使某些人有必要補充維生素B群,但研究表明,即使對那些營養素的需求不再增加的人,服用維生素B群也可能有所幫助。
提到維生素B群,馬上令人聯想到是「提神的救星」,對於經常熬...
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 肉肉好營養
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 肉肉好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 肉肉好營養
B群到底要飯前還是飯後吃?藥師揭5大迷思,吃錯根本無效! | 肉肉好營養
B群可以空腹吃嗎?專家教你B群正確吃法 | 肉肉好營養
B群空腹吃最好?一次看懂各維生素最佳服用時間 | 肉肉好營養
空腹吃B群慘了!她5分鐘內痛爆送醫營養師曝正確吃法 | 肉肉好營養
空腹吃B群沒用!13種保健品「最佳服用時間」 營養師:吃錯傷身 | 肉肉好營養
空腹吃B群無效?13種保健食品的「最佳服用時間」!營養師 | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
清腿(土雞)葉酸含量多少?
清腿(土雞)俗稱:雞腿,葉酸有多少呢?本篇為大家整理清腿(土雞)維生素B群&C資訊:樣品名稱:清腿(土雞)俗名:雞腿樣品英文...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬軟骨脂肪酸P總量含量多少?
豬軟骨俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理豬軟骨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬軟骨俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬頸肉葉酸含量多少?
豬頸肉俗稱:松阪豬肉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬頸肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬頸肉俗名:松阪豬肉樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬蹄膀葉酸含量多少?
豬蹄膀俗稱:豬腳,蹄膀,圓蹄,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬蹄膀維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬蹄膀俗名:豬腳,蹄膀,圓蹄...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬耳維生素B1含量多少?
豬耳俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豬耳維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬耳俗名:樣品英文名稱:Pork:ear內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬去皮腹脇肉α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
豬去皮腹脇肉俗稱:去皮五花肉,去皮三層肉,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理豬去皮腹脇肉維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
鴨舌維生素D總量(ug)含量多少?
鴨舌俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理鴨舌維生素D資訊:樣品名稱:鴨舌俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雉雞維生素B1含量多少?
雉雞俗稱:環頸雉,野雞,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理雉雞維生素B群&C資訊:樣品名稱:雉雞俗名:環頸雉,野雞樣品英文...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬骨湯平均值維生素B12含量多少?
豬骨湯平均值俗稱:高湯,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豬骨湯平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬骨湯平均值俗名:高...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛小排平均值維生素D總量(IU)含量多少?
牛小排平均值俗稱:肥牛肉,小肋排,牛仔骨,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理牛小排平均值維生素D資訊:樣品名稱:牛...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬空腸維生素B12含量多少?
豬空腸俗稱:粉腸,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豬空腸維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬空腸俗名:粉腸樣品英文名稱:Po...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬去皮腹脇肉鋅含量多少?
豬去皮腹脇肉俗稱:去皮五花肉,去皮三層肉,鋅有多少呢?本篇為大家整理豬去皮腹脇肉礦物質資訊:樣品名稱:豬去皮腹脇肉俗...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬去皮腹脇肉β-胡蘿蔔素含量多少?
豬去皮腹脇肉俗稱:去皮五花肉,去皮三層肉,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理豬去皮腹脇肉維生素A資訊:樣品名稱:豬去皮...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬小腸菸鹼素含量多少?
豬小腸俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豬小腸維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬小腸俗名:樣品英文名稱:Pork:smallint...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
里肌肉平均值葉酸含量多少?
里肌肉平均值俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理里肌肉平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:里肌肉平均值俗名:樣品英文名...