B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 肉肉好營養
![B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
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隨著健康意識抬頭,加強保養的心態更帶動培養起大家補充保健食品的習慣。維他命B群一直都是保養入門的最基本款,但你真的有思考過B群是什麼,以及自己真的需要嗎?
究竟B群是誰需要吃?又有什麼人不能吃?或是已經買了B群卻還在煩惱該早上吃?還是晚上吃?有關B群的常見的疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧!
B群什麼時候吃?晚上吃B群會不會睡不著?
維生素B群是水溶性的營養素,一般來說沒有太多限制,飯前空腹或飯後吃都可以!
考量B群功效與維持能量正常代謝有關,營養師建議飯後食用B群為佳,有助於促進新陳代謝、協助各項機能運轉。
在有食物環境的基礎下,B群才能將吃進的營養有效轉換利用,達到增強體力、精神旺盛的效果。想要一早擁有十足活力的朋友,可以早餐或午餐後吃B群。
這邊也幫大家破除「晚上吃B群會睡不著」迷思,只要睡前吃的B群適當、不過量,基本上不會影響你順利進入夢鄉。
只是市售多為化學合成的高劑量B群,太高劑量自然容易造成困擾,所以在挑選B群產品時可以多多注意,優先選擇好吸收的天然B群[1],較不會有過量與不好入睡的疑慮。
每個人的身體狀態、體質皆不同,如果發現太晚吃B群真的有影響,下次提前補充即可,大家可以調整成最適合自己的食用時間!
什麼人不能吃B群?
B群是我們人體無法製造或製造不足,需要從食物來獲得的營養素,像是全榖雜糧、深色蔬菜、海鮮蛋肉、乳製品等...
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