吃膩雞胸肉了?這幾種肉類一樣讓你每天都能補充滿滿蛋白質! | 肉肉好營養
![吃膩雞胸肉了?這幾種肉類一樣讓你每天都能補充滿滿蛋白質!](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
2020年3月12日—PhotoSource豬里肌肉豬里肌經常會以是油炸的方式料理成炸豬排,在日式餐廳可以說...可別小看了豬里肌肉的蛋白質含量,100克的里肌肉可是含有26克!
![吃膩雞胸肉了?這幾種肉類一樣讓你每天都能補充滿滿蛋白質!](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
想要補充蛋白質增肌,卻又覺得每天都吃雞胸肉有點膩?以下小編推薦這幾種富含「高蛋白」的肉類食物,讓你增肌食補選擇更多元,不用再抱著雞胸肉狂嗑猛吃!
▲ Photo Source[1]
豬肉一提到豬肉,大家往往會聯想到三層肉/五花肉或是滿滿油光的豬皮,一看到厚厚的脂肪就避之唯恐不及,其實只要選對部位,豬肉就會是非常優秀的蛋白質來源,甚至可以與雞胸肉一較高低!
▲ Photo Source[2]
豬里肌肉豬里肌經常會以是油炸的方式料理成炸豬排,在日式餐廳可以說非常的常見,這個部位的肉油脂較少,可以讓你在攝取上避開過多的脂肪及膽固醇,可別小看了豬里肌肉的蛋白質含量,100克的里肌肉可是含有26克!
▲ Photo Source[3]
牛肉
說起牛肉的美味,相信不少肉食愛好者光用想像得就已經垂涎三尺,牛肉不只是非常優質的蛋白質來源,更富含了肌酸(creatine)、鉀、鋅、鎂等礦物質及維生素B,能夠幫助提升你的運動表現、促進肌肉合成。
腰內肉(菲力)菲力來自於牛隻的腰部位置,其中所含有的油脂量非常的少,多為瘦肉。菲力也是牛肉中最嫩的部位,在口感上可以說是無可挑剔。由於每頭牛身上只能獲得非常少的菲力牛肉量,因此價格通常較為昂貴,在每100克的菲力牛肉中也含有26克的蛋白質。
▲ Photo Source[4]
牛腱肉牛腱是牛隻小腿位置的肌肉,因為活動量大,該部位的肌肉纖維較多、脂肪含量較少,不論是拿來滷牛腱或是做成紅酒燉牛肉都是不錯的...
減肥只能吃雞胸肉?豬肉「選對部位」熱量更低教你3招煮出好 ... | 肉肉好營養
吃膩雞胸肉了?這幾種肉類一樣讓你每天都能補充滿滿蛋白質! | 肉肉好營養
你的肌肉量決定你活多久_透視疾病 | 肉肉好營養
各種肉類100g熱量表 | 肉肉好營養
豬大里肌 | 肉肉好營養
豬小里肌的熱量及營養成分 | 肉肉好營養
豬肉、牛肉、海鮮怎麼吃CP值最高?「低脂高蛋白」食材大 ... | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛小排平均值鈉含量多少?
牛小排平均值俗稱:肥牛肉,小肋排,牛仔骨,鈉有多少呢?本篇為大家整理牛小排平均值礦物質資訊:樣品名稱:牛小排平均值俗名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
熟鵝腿肉天門冬胺酸(Asp)含量多少?
熟鵝腿肉俗稱:,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理熟鵝腿肉胺基酸組成資訊:樣品名稱:熟鵝腿肉俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬絞肉(90%瘦肉率)維生素D總量(ug)含量多少?
豬絞肉(90%瘦肉率)俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理豬絞肉(90%瘦肉率)維生素D資訊:樣品名稱:豬絞肉(90...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞尾椎脂肪酸P總量含量多少?
雞尾椎俗稱:雞屁股,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理雞尾椎脂肪酸組成資訊:樣品名稱:雞尾椎俗名:雞屁股樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞排(肉雞)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
雞排(肉雞)俗稱:,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理雞排(肉雞)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:雞排(肉雞)俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛嫩肩里肌火鍋片鈣含量多少?
牛嫩肩里肌火鍋片俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理牛嫩肩里肌火鍋片礦物質資訊:樣品名稱:牛嫩肩里肌火鍋片俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
腓力牛排維生素B6含量多少?
腓力牛排俗稱:菲力牛排,牛柳,小里肌,腰內肉,去脂腰里肌肉,全修清去膜腰裡脊肉,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理腓力牛排...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛肉火鍋片平均值粗蛋白含量多少?
牛肉火鍋片平均值俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理牛肉火鍋片平均值一般成分資訊:樣品名稱:牛肉火鍋片平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬頰肉絲胺酸(Ser)含量多少?
豬頰肉俗稱:豬舌肉,菊花肉,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理豬頰肉胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬頰肉俗名:豬舌肉,菊...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
肉雞水解胺基酸總量含量多少?
肉雞俗稱:飼料雞,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理肉雞胺基酸組成資訊:樣品名稱:肉雞俗名:飼料雞樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬前腿外腱肉膳食纖維含量多少?
豬前腿外腱肉俗稱:豬腱,腱子肉,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理豬前腿外腱肉一般成分資訊:樣品名稱:豬前腿外腱肉俗名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬肝連十五酸(15:0)含量多少?
豬肝連俗稱:肝連,隔胸肉,條仔肉(橫隔肌),十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理豬肝連脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬肝連俗...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
帶骨牛小排蔗糖含量多少?
帶骨牛小排俗稱:牛仔骨,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理帶骨牛小排糖質分析資訊:樣品名稱:帶骨牛小排俗名:牛仔骨樣品英文...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬後腳γ-生育酚含量多少?
豬後腳俗稱:豬腳,豬蹄,長腳,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豬後腳維生素E資訊:樣品名稱:豬後腳俗名:豬腳,豬蹄,長腳...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞尾椎廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
雞尾椎俗稱:雞屁股,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理雞尾椎脂肪酸組成資訊:樣品名稱:雞尾椎俗名:雞屁股樣品...