增肌 | 肉肉好營養
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2019年Sport期刊明確提出在每天積極訓練的增肌期健美選手身上必須在熱量足夠的情況下特別要求每公斤體重達到3~5克碳水化合物,並且搭配每公斤體重1.6~2.2克蛋白質攝取來 ...,所謂增肌,意即增加肌肉質量,要想要增肌就要知道,增肌事實上包含兩件事情:.肌肉力量的增加,也就是提升肌力;肌肉總量的增加.在正常情況下,兩者關係是非常 ...,2022年3月16日—以增肌效率來看,照理來講女生的體重會是維持的,而男生的體重是會緩慢增加的,若是體重增加太快又看起來變胖太多,那麼就要少吃一點,要是體重下降太快, ...,2020年9月18日—增...
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想要「增肌」怎麼吃?光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎? | 肉肉好營養
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瘦子增肌必看,健身增肌大補帖! | 肉肉好營養
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