維生素B1有什麼功效?5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源 | 肉肉好營養
![維生素B1有什麼功效?5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
2022年8月15日—市面上的維生素B產品幾乎都是B群,一次就可以補充多種維生素B,但你知道不同維生素B分別有什麼功效嗎?今天Sam營養師要介紹的是...豬小里肌,1.20mg.
![維生素B1有什麼功效?5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
市面上的維生素B產品幾乎都是B群,一次就可以補充多種維生素B,但你知道不同維生素B分別有什麼功效嗎?
今天Jocelyn營養師要介紹的是維生素B1,一起用5分鐘了解維生素B1功效、食物與常見問題,搞懂人體為什麼需要維生素B1,並學會正確補充維生素B1。
維生素B1是什麼?
維生素B1(維他命B1)的學名為硫胺素(Thiamine),是第一個被發現的B群,因此命名為B1。
維生素B1是水溶性維生素,屬於人體必須維生素之一,由於無法在體內合成,需要透過食物或保健食品補充。
市面上以維生素B1作為主要成分的保健食品並不多,多數產品都是以B群複方設計。因為維生素B1每日建議攝取量並不高,且B群之間會互相輔助,一次補充多種維生素B能使功效更完善也更符合人體需求。
Jocelyn營養師推薦 ► 天然酵母維生素B群,補充足夠B1與多種維生素B,有效促進健康[1]
維生素B1有什麼功效?3大好處一次看
為什麼人體需要補充維生素B1?Jocelyn營養師整理了3個維生素B1的主要功效,帶你一起了解。
維生素B1功效一:有助於維持能量正常代謝
維生素B1在能量代謝的過程中,主要扮演輔酶的角色,可以輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換,維持能量正常代謝。
維生素B1功效二:幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能
維生素...
豬小里肌的熱量及營養成分 | 肉肉好營養
豬、牛、羊、家畜肉類營養差別? | 肉肉好營養
補對維生素能護肝?維持受損肝臟持續運作,這樣吃不NG | 肉肉好營養
維生素B1有什麼功效?5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源 | 肉肉好營養
貧血除了缺鐵,也可能是缺乏B群中的這些營養素! | 肉肉好營養
VITALPLUSVITALPLUS®維生素B群+C(膜衣錠) | 肉肉好營養
豬的營養價值 | 肉肉好營養
B群推薦怎麼挑?9款維他命B推薦,4大原則找到最適合的維生素B | 肉肉好營養
補對維生素能護肝?維持受損肝臟持續運作這樣吃不NG | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬大里肌棕櫚酸(16:0)含量多少?
豬大里肌俗稱:背脊肉,里肌肉,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理豬大里肌脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬大里肌俗名:背...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬前腿外腱肉鉀含量多少?
豬前腿外腱肉俗稱:豬腱,腱子肉,鉀有多少呢?本篇為大家整理豬前腿外腱肉礦物質資訊:樣品名稱:豬前腿外腱肉俗名:豬腱,腱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
帶骨牛小排麥芽糖含量多少?
帶骨牛小排俗稱:牛仔骨,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理帶骨牛小排糖質分析資訊:樣品名稱:帶骨牛小排俗名:牛仔骨樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
綿羊肉切片酒精含量含量多少?
綿羊肉切片俗稱:,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理綿羊肉切片其他資訊:樣品名稱:綿羊肉切片俗名:樣品英文名稱:Mutton...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛梅花肉火鍋片葡萄糖含量多少?
牛梅花肉火鍋片俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理牛梅花肉火鍋片糖質分析資訊:樣品名稱:牛梅花肉火鍋片俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞皮(肉雞)脂肪酸P總量含量多少?
雞皮(肉雞)俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理雞皮(肉雞)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:雞皮(肉雞)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬下肩肉甘胺酸(Gly)含量多少?
豬下肩肉俗稱:前腿肉,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理豬下肩肉胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬下肩肉俗名:前腿肉樣品...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
山羊帶皮羊肉塊芥子酸(22:1)含量多少?
山羊帶皮羊肉塊俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理山羊帶皮羊肉塊脂肪酸組成資訊:樣品名稱:山羊帶皮羊肉塊俗名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬後腿瘦肉α-生育酚含量多少?
豬後腿瘦肉俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豬後腿瘦肉維生素E資訊:樣品名稱:豬後腿瘦肉俗名:樣品英文名稱:Por...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬肩胛排菸鹼素含量多少?
豬肩胛排俗稱:中排,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豬肩胛排維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬肩胛排俗名:中排樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛五花肉火鍋片灰分含量多少?
牛五花肉火鍋片俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理牛五花肉火鍋片一般成分資訊:樣品名稱:牛五花肉火鍋片俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
里肌肉(肉雞)麩胺酸(Glu)含量多少?
里肌肉(肉雞)俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理里肌肉(肉雞)胺基酸組成資訊:樣品名稱:里肌肉(肉雞)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬肩胛排甘胺酸(Gly)含量多少?
豬肩胛排俗稱:中排,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理豬肩胛排胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬肩胛排俗名:中排樣品英文...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬下肩瘦肉膽固醇含量多少?
豬下肩瘦肉俗稱:前腿瘦肉,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理豬下肩瘦肉其他資訊:樣品名稱:豬下肩瘦肉俗名:前腿瘦肉樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬舌甘胺酸(Gly)含量多少?
豬舌俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理豬舌胺基酸組成資訊:樣品名稱:豬舌俗名:樣品英文名稱:Pork:tongue內容...