保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 肉肉好營養
![保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ...](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
廖偉呈藥師☀維生素B群☀保健食品怎麼吃?可以一起吃嗎?常見的保健食品如B群、鈣片、維骨力、益生菌、魚油等,吃法上該注意的地方,10種NG吃法藥師一次解析!
![保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ...](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
在此強調「保健食品」、「健康食品」不一定健康!在服用任何保健食品前,請先諮詢專業人員,以免花錢又傷身。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 保健食品怎麼吃?可以一起吃嗎? 藥師揭密10種NG吃法 一、鈣片與魚油不要同時吃魚油依需求不同,每日補充量劑量1000mg-3000mg,而鈣質每日建議攝取量約800-1200mg。倘若只服用低劑量的魚油與一錠400mg的鈣,經過腸道稀釋後,發生皂化現象的機會較小(但仍會有),但若服用較高劑量的魚油者,大量脂肪酸於腸道鹼性環境中,就可能會與鈣發生皂化反應而降低吸收率,並有可能造成腸胃道的不適。
但不管低劑量或高劑量服用,魚油與鈣片的最佳的服用方式,建議二者隔開2小時服用。由於魚油有助於脂溶性維生素的吸收,故微笑會建議飯後服用;而足量的鈣質也有助於睡眠,故睡前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法(但睡前的鈣質攝取,盡量避開碳酸鈣製劑,選用比較不受胃酸分泌影響的鈣質型態為佳)。
二、益生菌飯前還飯後,禁熱水
益生菌是否能順利到達腸道駐紮,與其接觸胃酸PH高低有顯著的關係。人體在飯前胃部PH值大約2左右,進食後胃酸受食物中和作用PH值上升,飯後1小時PH值逐漸下漸,尤其在飯後2小時PH值低於2。
有些市售益生菌產品具有特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)等,能夠耐酸耐鹼,不受胃酸與膽汁的破壞,如果是這類產品,建議飯前使用,原因在於空腹時胃部排空約一小時,益生菌能較快速到達腸道駐紮,達到整腸的作用。
但若是非特殊劑型益生菌(Non-microencapsulated probiotics...
B群跟維他命D可以一起吃嗎?B群不能跟什麼一起吃? | 肉肉好營養
B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | 肉肉好營養
你需要吃B群嗎?維他命B群8大功效,吃對方法、劑量才有效! | 肉肉好營養
B群什麼時候吃?誰不能吃?營養師3分鐘帶你了解B群正確吃法 | 肉肉好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 肉肉好營養
光吃「B群」不會提振精神!江坤俊:這樣搭配才有效 | 肉肉好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 肉肉好營養
維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞尾椎維生素D總量(ug)含量多少?
雞尾椎俗稱:雞屁股,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理雞尾椎維生素D資訊:樣品名稱:雞尾椎俗名:雞屁股樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
鴕腩肉維生素B12含量多少?
鴕腩肉俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理鴕腩肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:鴕腩肉俗名:樣品英文名稱:Ostrich:fl...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬小腸維生素D總量(ug)含量多少?
豬小腸俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理豬小腸維生素D資訊:樣品名稱:豬小腸俗名:樣品英文名稱:Pork:sma...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬尾維生素C含量多少?
豬尾俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理豬尾維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬尾俗名:樣品英文名稱:Pork:tail內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬耳維生素B2含量多少?
豬耳俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理豬耳維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬耳俗名:樣品英文名稱:Pork:ear內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
烏骨雞維生素B12含量多少?
烏骨雞俗稱:竹絲雞,絲羽烏骨雞,武山雞,烏雞,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理烏骨雞維生素B群&C資訊:樣品名稱:烏骨雞...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬尾廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
豬尾俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理豬尾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬尾俗名:樣品英文名稱:Pork:tai...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬尾亞麻油酸(18:2)含量多少?
豬尾俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理豬尾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬尾俗名:樣品英文名稱:Pork:tail內...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
去骨肩頸眼羊肉維生素B1含量多少?
去骨肩頸眼羊肉俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理去骨肩頸眼羊肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:去骨肩頸眼羊肉俗名:...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬去皮腹脇肉辛酸(8:0)含量多少?
豬去皮腹脇肉俗稱:去皮五花肉,去皮三層肉,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理豬去皮腹脇肉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豬去...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
三節翅平均值維生素B2含量多少?
三節翅平均值俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理三節翅平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:三節翅平均值俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
鴨頭維生素B1含量多少?
鴨頭俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理鴨頭維生素B群&C資訊:樣品名稱:鴨頭俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,去...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬大骨湯α-胡蘿蔔素含量多少?
豬大骨湯俗稱:高湯,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理豬大骨湯維生素A資訊:樣品名稱:豬大骨湯俗名:高湯樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬尾菸鹼素含量多少?
豬尾俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豬尾維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬尾俗名:樣品英文名稱:Pork:tail內容物描述...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
鴕腱肉菸鹼素含量多少?
鴕腱肉俗稱:屈肌,伸肌,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理鴕腱肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:鴕腱肉俗名:屈肌,伸肌樣品英文...