什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃 | 肉肉好營養
![什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
2021年3月19日—維生素B12又稱作鈷胺素(cobalamin),屬於水溶性維他命,與葉酸密切配合,維生素B12有助於紅血球的形成,增進神經系統的健康。維生素B12是身體不可或缺的 ...
![什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
您每日攝取的維他命B12足夠嗎?你是否經常感覺記不起事情、沒來由的不愉快?你知道除了一般保健,孕婦也很需要維生素B12嗎?它不僅可以幫助紅血球的形成,更可以增進神經系統健康!什麼是維他命B12?B12功效、懷孕B12食物推薦,以及告訴你該怎麼吃、何時吃,過量補充會有哪些副作用!
什麼是維生素B12維生素B12又稱作鈷胺素(cobalamin),屬於水溶性維他命,與葉酸密切配合,維生素B12有助於紅血球的形成,增進神經系統的健康。維生素B12是身體不可或缺的重要物質。
可是,我們的身體不會自行製作維生素B12,必須靠食物獲得維生素B12,且要從動物性食物來源獲取,如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等,就能得到維生素B12。
因國內食品法規範,針對維生素B12部分不得聲稱療效,若您對維生素B12有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni 瞭解維生素B12功效。
孕婦推薦維生素B12食物
1.蛤蜊
2.肝臟類
3.魚類
4.紅肉
5.豆類產品
6.穀類食物
7.牛奶
8.起士
9.蛋
哪些族群容易缺乏維生素B12?維他命B12主要存在於動物性食物中,一般正常飲食即可補充到維生素 B12,但維他命B12吸收主要與吸收功能及飲食因素相關,因此仍有容易缺乏維他命B12的族群。症狀非常多樣化,輕者可能毫無徵狀;嚴重則會造成病變出現。早期診斷、早期治療可減少這些病變的產生。
1.銀髮族
B12缺乏最常見的原因是隨著年齡增長,消化機能會慢慢退化,使用制酸劑、氫離子幫浦阻斷劑、雙胍胺、秋水仙素、抗癲癇藥、抗...
維生素B12功效、什麼時候吃?B12食物推薦一次看 | 肉肉好營養
維生素B12功效多!誰適合吃、富含食物、正確吃法一次了解 | 肉肉好營養
維生素B12 | 肉肉好營養
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 肉肉好營養
吃法與服用時間?6族群需特別注意維生素B12攝取 | 肉肉好營養
維他命B12的3大功效、6種食物、5個最需要補充的族群! | 肉肉好營養
維生素B12的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 肉肉好營養
維生素B12 的九大保健功效 | 肉肉好營養
什麼是維他命B12?懷孕B12食物推薦,告訴你B12功效、何時吃 | 肉肉好營養
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
去骨鴨掌維生素B6含量多少?
去骨鴨掌俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理去骨鴨掌維生素B群&C資訊:樣品名稱:去骨鴨掌俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
蛇肉維生素C含量多少?
蛇肉俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蛇肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:蛇肉俗名:樣品英文名稱:Snakeflesh內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
雞尾椎菸鹼素含量多少?
雞尾椎俗稱:雞屁股,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理雞尾椎維生素B群&C資訊:樣品名稱:雞尾椎俗名:雞屁股樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬骨湯平均值維生素B12含量多少?
豬骨湯平均值俗稱:高湯,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豬骨湯平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬骨湯平均值俗名:高...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
二節翅(土雞)菸鹼素含量多少?
二節翅(土雞)俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理二節翅(土雞)維生素B群&C資訊:樣品名稱:二節翅(土雞)俗名:樣品英文...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬耳維生素B1含量多少?
豬耳俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理豬耳維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬耳俗名:樣品英文名稱:Pork:ear內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
鵝肉維生素B2含量多少?
鵝肉俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理鵝肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:鵝肉俗名:樣品英文名稱:Goosemeat內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬小腸葉酸含量多少?
豬小腸俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理豬小腸維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬小腸俗名:樣品英文名稱:Pork:smallintes...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬小腸維生素B6含量多少?
豬小腸俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理豬小腸維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬小腸俗名:樣品英文名稱:Pork:smalli...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
去骨鴨掌葉酸含量多少?
去骨鴨掌俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理去骨鴨掌維生素B群&C資訊:樣品名稱:去骨鴨掌俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬頰肉維生素B2含量多少?
豬頰肉俗稱:豬舌肉,菊花肉,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理豬頰肉維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬頰肉俗名:豬舌肉,菊花...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
牛小排平均值維生素B12含量多少?
牛小排平均值俗稱:肥牛肉,小肋排,牛仔骨,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理牛小排平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛小...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
烤雞維生素B12含量多少?
烤雞俗稱:手扒雞,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理烤雞維生素B群&C資訊:樣品名稱:烤雞俗名:手扒雞樣品英文名稱:Chic...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
豬大里肌菸鹼素含量多少?
豬大里肌俗稱:背脊肉,里肌肉,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理豬大里肌維生素B群&C資訊:樣品名稱:豬大里肌俗名:背脊肉,...
![](https://i.imgur.com/2JMb5U2.jpg)
去骨鴨掌維生素B12含量多少?
去骨鴨掌俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理去骨鴨掌維生素B群&C資訊:樣品名稱:去骨鴨掌俗名:樣品英文名稱:內容...